久々の多摩川ランニング！膝の痛みが再発！

年明け早々に痛めた踵の傷もほぼ治り、ランニングを開始してみた！

少し前に通勤のウォーキングは再開していたが、身体の訛りは半端ない感じ。

入念なストレッチを行い、夕暮れの中走りだす。

5キロを過ぎたところで右膝に違和感が！

7キロを過ぎると完全に痛みに変わった。

ここはよく痛くなる場所。腸脛靱帯炎だ‥。

久しぶりのランニングで気温も低くかったしな。久しぶりの割に距離も走り過ぎた。

家まで2キロほどはウォーキングに切り替えた。

腸脛靱帯炎はランニングや階段降りで痛みが強く出る。ウォーキングでは痛みが少ない。

とりあえず帰ってアイシングだな。

焦らず身体は慣らしていくか‥。