ランニングの悩み！膝痛編

ランニングの際の悩みで一番多いのが、膝の痛み！

僕も連日のランニングで膝がよく故障する。

特に発生しやすいものが膝外測の痛み、腸脛靱帯炎だ。通称、ランナー膝。

ランナー膝を発症してしまうと走ることは勿論、日常生活にも支障をきたす。階段の下りが辛い。

僕はトレイルランニング中にもよく膝を壊し、足を引きずりながらなんとか完走するということも何回かある。

原因は膝の屈伸運動を繰り返すことによって腸脛靱帯が大腿骨外顆と接触して炎症を起こすこと。

発症したらまず休む。そして、アイシングだ。その後は膝周囲のストレッチとスクワット等での筋力強化が対策として挙げられる。

特にこの寒い季節はウォーミングアップが不足したまま長距離を走ると発症頻度が高いな。

ランニングを楽しむためにもしっかり膝対策を！